Cette semaine, nous partageons des recettes de flocons d'avoine qui valent la peine de se lever du lit.
Bonne cuisine et alimentation saine.
Gruau aux mûres et au fromage de chèvre
Le fromage de chèvre piquant équilibre l'acidité des mûres dans cette recette gourmande de KeyIngredient.com Riches en fibres solubles et riches en antioxydants, les mûres sont une façon nutritive de compléter un bol d'avoine déjà sain. Arrosez de miel écossais pour un début de journée vraiment décadent.
INGRÉDIENTS
- 1/2 tasse de gruau ou de porridge écossais Hamlyn's
- Pincée de sel
- 1 tasse de lait d'amande
- 1/4 c. vanille
- 1-2 cuillères à soupe. Miel écossais , plus un filet pour le dessus
- 3 cuillères à soupe. fromage de chèvre
- une poignée de mûres coupées en deux
- garnitures supplémentaires (noix, pistaches, lait supplémentaire, lin, etc.)
DIRECTIONS
- Apportez les flocons d'avoine, le sel et le lait porter à ébullition dans une casserole. Remuer pendant que les flocons d'avoine commencent à absorber le liquide. Lorsqu'il est épais, ajoutez la vanille et le miel.
- Une fois l’épaisseur désirée atteinte, émietter environ la moitié du fromage de chèvre. Faites-le tourner pour qu'il commence à fondre dans les flocons d'avoine chauds.
- Transférer dans un bol et garnir du reste du fromage, des mûres et de toute garniture supplémentaire. Arroser de miel supplémentaire.
Gruau au beurre de cacahuète et à la gelée
Utilisez votre favori Mme . Des ponts en conserve ou en confiture avec ce délice riche en protéines, gracieuseté de thehungryhousewife.com ! Les enfants adorent ça ! Oubliez le pain et préparez plutôt des flocons d'avoine PB&J ! Chargé de fibres et de protéines, le beurre de cacahuète est un mélange de flocons d'avoine nourrissant et nutritif qui vous satisfera jusqu'à l'heure du déjeuner. Ajoutez un peu de confiture entièrement naturelle et vous obtenez un grand bol de génial ! Nous vous suggérons la Griotte ou le Cassis d'Ecosse.
INGRÉDIENTS
- ½ tasse d'eau
- ½ tasse de lait
- pincée de sel casher
- ⅓ tasse de gruau ou de porridge écossais Hamlyn's
- 1 cuillère à café de cassonade
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de conserves ou de confiture Mrs Bridges
DIRECTIONS
- Apportez les flocons d'avoine, le sel et le lait porter à ébullition dans une casserole. Remuer pendant que les flocons d'avoine commencent à absorber le liquide.
- Une fois l'épaisseur désirée atteinte, incorporez le sucre, le beurre de cacahuète et les conserves ou la confiture.